リーマンテニス 週末＋夜のテニスライフ？平日もジムで体鍛えてます！

１９：２０　－　２０：３０　プール１３往復

本日は、姉さんのエアロビにお付き合い程度で、、
混んでいたのもあり、また、肩も痛いので、平泳ぎだけ。
あとはゆっくり歩きながらのストレッチ。

休みながら、肩を使わないように足だけとかで１３往復。

２０：２０　エアロビの終わりを待つために早めに上がった。
が、、、小銭入れがない！入退出のカードも一緒！
慌てて受付のお姉さんを手を振って呼ぶ。「あーありますよ！」と軽い返事。よかった～(^_^;)

お姉さんも出てきて帰り道で、
「一緒にやったお姉さん、この前スクールテニス大会で、弟さんと一緒のチームで優勝した！って言ってたよ」！？？？
誰？来週確認しよう。

１３：１５　－　１４：００　ピラティス
１４：１０　－　１５：００　プール

５月は先生の都合がつかず、実施されていなかった「ピラティス」が６月から実施されるようになった。電話で確認し、時間を聞いた。
朝から掃除洗濯を済ませ、万全な準備をしていたが、雨が上がらない(>_<)。
車は姉が使用中の為、仕方なく大雨の中歩いて行く事に。１５分くらい。

ピラティス：詳しくはこの辺のページで。
インナーマッスルを鍛える！？普段意識していない、「内腹斜筋」「腹横筋」→腹筋の下の内臓を支える筋肉らしい。
説明にもあるが、「考えるエクササイズ」である。常に下腹部を凹ましながら、体を動かす。しかし動かすのは肩から下、骨盤より上の筋肉だけ。脚を上げるのもお腹で、腕を動かすのもお腹で！？、、、（やってみるとわかる）
１，２回では効果は実感されないようなので１０回くらいは続けてくれと言われた。
毎週日曜日１３：１５～　テニスがない時にはやって見よう！

帰り道は雨も止んだので、いつも（原チャリで行く道）とは違う線路脇の遊歩道をゆっくりと散策しながら。
途中、紫陽花が満開でした。