2007年06月08日
がんばりました!20往復
19:30 - 20:45 プール20往復
サボり気味だったので、まとめて20往復。
水泳だけだと荷物も軽く、気楽に行ける。また、時間もタップリ使えるので、休みながら、ストレッチしながら、20往復。
平泳ぎは腕を大きく広げ多く水をかき、最後までかききる。
脚も大きく広げ、稼動域を意識して、、、
クロールは肩関節の動きを意識しながら、大きく回す。
「有酸素運動」としてやっているつもりは無いので、腕と脚の動きを意識しながら、休みながらの水泳となっている。
サボり気味だったので、まとめて20往復。
水泳だけだと荷物も軽く、気楽に行ける。また、時間もタップリ使えるので、休みながら、ストレッチしながら、20往復。
平泳ぎは腕を大きく広げ多く水をかき、最後までかききる。
脚も大きく広げ、稼動域を意識して、、、
クロールは肩関節の動きを意識しながら、大きく回す。
「有酸素運動」としてやっているつもりは無いので、腕と脚の動きを意識しながら、休みながらの水泳となっている。
2007年06月08日
ヨガ 大人気??
19:30 - 20:15 ヨガ18人?
20:20 - 20:45 プール
受付で「ヨガ」の申し込みをすると、16番!?
(市の施設で、スタジオプログラムはチケット制で別料金525円)
いつもは7番とかで全体で10名以下。なんと16!?
受付で知り合いで(3名中2名はテニスでの知り合い(~_~))「人数多いね!」とか、「小さくなってないと、」とかの会話をしてスタジオに。
??誰もいない??人数多いのがわかっていたので取り合えず邪魔にならない隅の前の方にマット準備。
いつもは先生の前にドカン!と陣取るのに、、、
-----------------------------------------------------
□先生
■昨日
■いままで
-----------------------------------------------------
やはり始まる5分前くらいから集まりだし、スタジオいっぱい。(うーん男性がいない)
結構若い女性が多いような気がする。余計に真ん中後ろとかには居られない雰囲気。
1週間ぶりのプログラムですが、やはり体は堅く、今回感じたのは右肩のハリ。サーブ、ストロークで右ばかり使うので、常にハリを感じながらの生活なのですが、ヨガのポーズを取ると明確に意識してしまう。
ろくな準備運動、整理運動しないから余計に疲労が溜まってしまうのか?
これからは少しは整理運動するように心掛けよう。
20:20 - 20:45 プール
受付で「ヨガ」の申し込みをすると、16番!?
(市の施設で、スタジオプログラムはチケット制で別料金525円)
いつもは7番とかで全体で10名以下。なんと16!?
受付で知り合いで(3名中2名はテニスでの知り合い(~_~))「人数多いね!」とか、「小さくなってないと、」とかの会話をしてスタジオに。
??誰もいない??人数多いのがわかっていたので取り合えず邪魔にならない隅の前の方にマット準備。
いつもは先生の前にドカン!と陣取るのに、、、
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□先生
■昨日
■いままで
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やはり始まる5分前くらいから集まりだし、スタジオいっぱい。(うーん男性がいない)
結構若い女性が多いような気がする。余計に真ん中後ろとかには居られない雰囲気。
1週間ぶりのプログラムですが、やはり体は堅く、今回感じたのは右肩のハリ。サーブ、ストロークで右ばかり使うので、常にハリを感じながらの生活なのですが、ヨガのポーズを取ると明確に意識してしまう。
ろくな準備運動、整理運動しないから余計に疲労が溜まってしまうのか?
これからは少しは整理運動するように心掛けよう。